Sport bei Brustkrebs - Nordic Walking

Veröffentlicht auf von brustkrebs-chancen

 

Nordic Walking bei Mammakarzinom

 

 

 

Immer mehr Ärzte sowohl Patienten bemerken wie bedeutsam Körperertüchtigung bei Brustkrebs ist. Sport ist nicht nur wichtig um abermals Kräfte bei dieser Krankheit aufzubauen - Körperertüchtigung bewirkt nach wie vor wesentlich mehr.

 

Durch Eingriff sowie Heilbehandlungen wird der Körper enorm in Mitleidenschaft gezogen. Es sollte jeder Patientin und jedem Patienten bewusst sein, dass die Stoffe die in einer Chemotherapie sind, weder Gesund sind, noch Leistungsfördernd. Es geht bei der Chemo drum die Krebszellen zu schwächen, nur dabei werden auch normale Zellen bekämpft. Sogar die Bestrahlung ist für den menschlichen Körper keinesfalls Gesundheitsfördernd, denn die Haut wird sehr gereizt. Dies alles schwächt den Körper. Das merkt im Prinzip jeder, das die Kräfte nach diesen Behandlungen gegen Brustkrebs nachgelassen haben.

 

Deswegen wurde natürlich oft gesagt, dass es sehr wichtig ist sich  und auszuruhen sobald man die Therapien hat und hatte, bei der Diagnose Brustkrebs. 

 

Logischerweise ist es keinesfalls vernünftig den Körper auch mit Körperertüchtigung zu überlasten, allerdings in den meisten Fällen ist Körperertüchtigung während und nach den Heilbehandlungen in angemessener Vorgehensweise ziemlich wichtig! Immer mehr Ärzte empfehlen Sport schon während den Behandlungen, da Erfahrungen ergeben haben, das sich das sehr positiv auf die Verarbeitung der Krankheit und der Therapien körperlich, gleichwohl auch gedanklich auswirkt.

 

Hierbei ist trotzdem Vorsicht gefragt: Es wird geraten mit dem Arzt darüber zu reden ob es vernünftig ist Sport auszuüben und sowieso wie sehr. Auch bei dem Themenbereich Körperertüchtigung sollte individuell entschieden werden. Denn auch gerade nach dem Eingriff sollte vielmehr auf die Wunde geachtet werden, hier sollte man etwas abwarten, bis man den Sport "richtig" nachgehen kann.

 

 

 

Wobei kann Körperertüchtigung und Bewegung bei Mammakarzinom nun unterstützen:

 

- Es wird das Körpereigene Abwehrsystem gefördert, dann kann der Körper mehr Widerstandskräfte schaffen.

- Es werden wieder Kräfte aufgebaut, demzufolge kann man seine Energie zurück erlangen

- Der Blutzucker, Insulinspiegel sowie Östrogengehalt im Leib wird reguliert

- Es wird der Erkrankung Fatique entgegengewirkt, Die Mehrzahl an Patienten sowohl Patientinnen erhalten diese Krankheit nach dem Mammakarzinom

- Wohlergehen steigert sich

- Psyche wird stabilisiert, z.B. steigendes Selbstbewusstsein, weniger Ängste, seltener Depressionen, besseres Soziales Verhalten, besserer und gesünderer Schlaf

- Bessere Verträglichkeit von Behandlungen

- Höhere Überlebenschance, wie Erfahrungen zeigten

- Bei Übergewicht: mögliche Gewichtsabnahme

- Anregung des Stoffwechsels

- Mehr Sauerstoff im Leib

 

Es gibt allerlei Gründe wieso Leibesertüchtigung bei Brustkrebs äußerst relevant sein kann. Sogar der letzte Beweggrund kann ziemlich behilflich sein. Mehr Sauerstoff im Leib! Otto Warburg hatte 1930 die Theorie aufgezeigt, dass durch zu geringen Sauerstoffwechsel Krebs entstehen kann. Die Vermutung wurde bis heute nicht widerlegt. Aus diesem Grund selber sollte man darauf achten dies zu Herzen zu nehmen, denn man könnte sich die Frage stellen: "Was ist, wenn ich keinesfalls darauf achte, nur in einigen Jahren dies bestätigt wird. Mache ich mir an diesem Punkt Vorwürfe wenn dieser Krebs abermals auftaucht und ich die Theorie ignoriert habe?"

 

 

Nicht jede Sportart ist zu sämtlicher Phase vernünftig bei Brustkrebs. Bei schwimmen hat man ein höheres Infektionsrisiko als z. B. Nordic Walking. Da Nordic Walking im freien ist, profitieren Sie von der frischen Luft, die Sie inhalieren und verschaffen als Folge Ihren Leib mit Sauerstoff, was wieder positiv für den Stoffwechsel ist. Es schont die Gelenke, da durch die Stöcke das Gewicht auf den weiteren Leib übertragen, bzw. verteilt wird. Ein weiterer Nutzen dadurch ist, dass nicht nur die Beine Bewegt werden, sonder gleichfalls die Arme ebenso wie der ganze Oberkörper. Durch die verteilte Belastung, ist Nordic Walking kein äußerst Anstrengender Sport. Man mag auf diese Weise deutlich größere Strecken laufen, als man bei dem normalen spazieren gehen schaffen kann. Freilich ist Nordic Walking auch für ältere Personen nützlich, sogar auch wenn man Blutdruckprobleme hat.

 

- Nordic Walking schont die Gelenke, Sehnen ebenso wie Bänder

- stärkt Herz wie noch Kreislaufsystem

- stabilisiert und reduiert Gewicht

- löst Verspannungen

- man wird belastbarer, gelassener und ausdauernder

- stärkt das Immunsystem sowohl die Abwehrkräfte

- stärkt Venen

- kräftig die Muskeln des Körpers

- baut Aufregung und Aggressionen ab

- verlangsamt den natürlichen Alterungsprozess

- macht gute Laune

 

 

 

Nordic Walking hat etliche Vorteile und es macht sehr viel Spaß. Da es nicht sehr mühsam ist, kann man diesen Sport locker in einer Gruppe betreiben, da man hier fantastisch reden kann. 

 

Es ist äußerst vernünftig zu Beginn einen Lehrgang durchzuführen, denn Nordic Walking bedeutet keineswegs mit Stöcken ein kleines bisschen schneller spazieren zu laufen. Es gehört wirklich die richtige Technik dazu um das perfekte Ergebnis zu erzielen, die Muskeln und Leistungsfähigkeit erneut aufzubauen gleichwohl parallel den Körper zu schonen. Vielerlei Menschen haben vermutlich keine Lust einen Workshop zu besuchen oder sich Fachliteratur anzuschaffen. So sieht man sehr oft Personen, die ebendiese Sportart falsch betreiben. 

 

Speziell wenn man Brustkrebs hat, sollte man darauf achten die Sportarten richtig auszuüben und zu verbessern. Ein Kurs hilft hier, Sie können im World Wide Web bei sich in der nahen Umgebung auch nach einem Nordic Walking Kurs suchen, oder Ihre Krankenkasse nach einem Lehrgang in Ihrer Nahen Umgebung ausfragen. Manche Krankenkassen übernehmen die Kosten für so einen Nordic Walking Kurs. Aber aufgepasst, der Trainer muss hierfür hinreichend geschult sein und über ein Zertifikat Verfügen, damit die Krankenkasse die Kosten auch übernimmt. Dies sollte hingegen individuell mit der Krankenkasse besprochen werden, weil sich die Leistungen regelmäßig wechseln sowie auch jede Kasse unterschiedlich ist.

 

 

Suchen Sie doch einfach auch nach Nordic Walking Gruppen, es gibt sogar spezielle Gruppen mit Krebspatienten, dort kann man sich hierbei noch zusätzlich austauschen und gegenseitig ermutigen. Falls Sie keine Gruppe ausfindig machen können, gründen Sie geradewegs selbst eine, denn in einer Gruppe macht es vielmehr Spass und man ist motivierter als alleine. Hängen Sie einfach einen Hinweis in dem Brustkrebszentrum in Ihrer Nahen Umgebung auf, oder erstellen kleine Flyer und legen diese bei Frauenärzte aus. Ich denke die Ärzte werden hier kein Problem mit dieser Sache haben, wenn Sie charmant fragen.

 

 

Durch meine eigene Praxis kann ich ausschließlich vermerken - Nordic Walking macht wirklich viel Freude. Zu anfang bin ich mir ein wenig "bescheuert" vorgekommen mit den Stöcken herum zu wetzen, dennoch mit der Dauer hat es mich nicht mehr gestört, weil es mir Vergnügen bereitete durch die Natur zu gehen, mich zu bewegen und an der frischen Luft zu sein. Ich habe Nordic Walking unter Einsatz von einem Trainingsbuch und einer DVD gelernt. Nordic Walking ist nicht schwer, man benötigt zu Beginn ein kleines bisschen Übung um die Bewegungen zur Gewohnheit zu machen, zugegeben das ist schon beim zweiten oder  dritten Lauf geschehen. Vor allem hat mich an dem Buch "Nordic Walking - mehr Spaß und Fitness mit Nordic Walking" der ganzheitliche Blickrichtung interessiert,  z.B. die allgemeine Fittness, aufwärmen und Dehnübungen. Auf der beiliegenden DVD war alles gut erklärt des Weiteren wenn man das einfach ein paar mal anschaut und ausprobiert, wird das äußerst schnell was. Beim Regen bin ich noch ein wenig träge :-) aber zu diesem Zweck geh ich zu dieser Gelegenheit ins Fitness-Studio auf den Cross-Trainer. Denn bedeutend ist die Regelmäßigkeit, es reicht nicht einmal pro Woche 5 Stunden zu rasen, statt verschiedene Mal pro Woche eine kürzere Zeitspanne (je nach Fitness).

 

Gewohnheiten müssen sich entfalten!

 

So ist es auch beim Nordic Walking. Bewältigen Sie den inneren Schweinehund und gehen einfach. Desto öfters Sie den inneren Schweinehund überwältigen, desto einfacher wird es für die Zukunft für Sie sein. Ständig den Schweinehund überwinden und irgendwann freuen Sie sich darauf und es ist für Sie schwieriger nicht zu gehen, als zu gehen. Die Gewohnheit muss andererseits zu Beginn entwickelt werden, wie jede Angewohnheit. Aber wenn Sie kampfstark sind und gewillt sind, in diesem Fall ist das nicht sehr schwierig.

 

Ich wünsche Ihnen viel Spass beim Nordic Walking!

 

 

 

 

 

Quelle:

http://www.apotheken-umschau.de/Krebs/Was-Sport-bei-Krebs-bewirken-kann-102793.html

http://www.lach-walking.de/gesund.html

 

 

Weitere Infos finden Sie hier oder hier.

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