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Nordic Walking bei Mammakarzinom

Immer mehr Ärzte sowohl Patienten bemerken wie bedeutsam Körperertüchtigung bei Brustkrebs ist. Sport ist nicht nur wichtig um abermals Kräfte bei dieser Krankheit aufzubauen - Körperertüchtigung bewirkt nach wie vor wesentlich mehr.

Durch Eingriff sowie Heilbehandlungen wird der Körper enorm in Mitleidenschaft gezogen. Es sollte jeder Patientin und jedem Patienten bewusst sein, dass die Stoffe die in einer Chemotherapie sind, weder Gesund sind, noch Leistungsfördernd. Es geht bei der Chemo drum die Krebszellen zu schwächen, nur dabei werden auch normale Zellen bekämpft. Sogar die Bestrahlung ist für den menschlichen Körper keinesfalls Gesundheitsfördernd, denn die Haut wird sehr gereizt. Dies alles schwächt den Körper. Das merkt im Prinzip jeder, das die Kräfte nach diesen Behandlungen gegen Brustkrebs nachgelassen haben.

Deswegen wurde natürlich oft gesagt, dass es sehr wichtig ist sich  und auszuruhen sobald man die Therapien hat und hatte, bei der Diagnose Brustkrebs. 

Logischerweise ist es keinesfalls vernünftig den Körper auch mit Körperertüchtigung zu überlasten, allerdings in den meisten Fällen ist Körperertüchtigung während und nach den Heilbehandlungen in angemessener Vorgehensweise ziemlich wichtig! Immer mehr Ärzte empfehlen Sport schon während den Behandlungen, da Erfahrungen ergeben haben, das sich das sehr positiv auf die Verarbeitung der Krankheit und der Therapien körperlich, gleichwohl auch gedanklich auswirkt.

Hierbei ist trotzdem Vorsicht gefragt: Es wird geraten mit dem Arzt darüber zu reden ob es vernünftig ist Sport auszuüben und sowieso wie sehr. Auch bei dem Themenbereich Körperertüchtigung sollte individuell entschieden werden. Denn auch gerade nach dem Eingriff sollte vielmehr auf die Wunde geachtet werden, hier sollte man etwas abwarten, bis man den Sport "richtig" nachgehen kann.

Wobei kann Körperertüchtigung und Bewegung bei Mammakarzinom nun unterstützen:

- Es wird das Körpereigene Abwehrsystem gefördert, dann kann der Körper mehr Widerstandskräfte schaffen.

- Es werden wieder Kräfte aufgebaut, demzufolge kann man seine Energie zurück erlangen

- Der Blutzucker, Insulinspiegel sowie Östrogengehalt im Leib wird reguliert

- Es wird der Erkrankung Fatique entgegengewirkt, Die Mehrzahl an Patienten sowohl Patientinnen erhalten diese Krankheit nach dem Mammakarzinom

- Wohlergehen steigert sich

- Psyche wird stabilisiert, z.B. steigendes Selbstbewusstsein, weniger Ängste, seltener Depressionen, besseres Soziales Verhalten, besserer und gesünderer Schlaf

- Bessere Verträglichkeit von Behandlungen

- Höhere Überlebenschance, wie Erfahrungen zeigten

- Bei Übergewicht: mögliche Gewichtsabnahme

- Anregung des Stoffwechsels

- Mehr Sauerstoff im Leib

Es gibt allerlei Gründe wieso Leibesertüchtigung bei Brustkrebs äußerst relevant sein kann. Sogar der letzte Beweggrund kann ziemlich behilflich sein. Mehr Sauerstoff im Leib! Otto Warburg hatte 1930 die Theorie aufgezeigt, dass durch zu geringen Sauerstoffwechsel Krebs entstehen kann. Die Vermutung wurde bis heute nicht widerlegt. Aus diesem Grund selber sollte man darauf achten dies zu Herzen zu nehmen, denn man könnte sich die Frage stellen: "Was ist, wenn ich keinesfalls darauf achte, nur in einigen Jahren dies bestätigt wird. Mache ich mir an diesem Punkt Vorwürfe wenn dieser Krebs abermals auftaucht und ich die Theorie ignoriert habe?"

Nicht jede Sportart ist zu sämtlicher Phase vernünftig bei Brustkrebs. Bei schwimmen hat man ein höheres Infektionsrisiko als z. B. Nordic Walking. Da Nordic Walking im freien ist, profitieren Sie von der frischen Luft, die Sie inhalieren und verschaffen als Folge Ihren Leib mit Sauerstoff, was wieder positiv für den Stoffwechsel ist. Es schont die Gelenke, da durch die Stöcke das Gewicht auf den weiteren Leib übertragen, bzw. verteilt wird. Ein weiterer Nutzen dadurch ist, dass nicht nur die Beine Bewegt werden, sonder gleichfalls die Arme ebenso wie der ganze Oberkörper. Durch die verteilte Belastung, ist Nordic Walking kein äußerst Anstrengender Sport. Man mag auf diese Weise deutlich größere Strecken laufen, als man bei dem normalen spazieren gehen schaffen kann. Freilich ist Nordic Walking auch für ältere Personen nützlich, sogar auch wenn man Blutdruckprobleme hat.

- Nordic Walking schont die Gelenke, Sehnen ebenso wie Bänder

- stärkt Herz wie noch Kreislaufsystem

- stabilisiert und reduiert Gewicht

- löst Verspannungen

- man wird belastbarer, gelassener und ausdauernder

- stärkt das Immunsystem sowohl die Abwehrkräfte

- stärkt Venen

- kräftig die Muskeln des Körpers

- baut Aufregung und Aggressionen ab

- verlangsamt den natürlichen Alterungsprozess

- macht gute Laune

Nordic Walking hat etliche Vorteile und es macht sehr viel Spaß. Da es nicht sehr mühsam ist, kann man diesen Sport locker in einer Gruppe betreiben, da man hier fantastisch reden kann. 

Es ist äußerst vernünftig zu Beginn einen Lehrgang durchzuführen, denn Nordic Walking bedeutet keineswegs mit Stöcken ein kleines bisschen schneller spazieren zu laufen. Es gehört wirklich die richtige Technik dazu um das perfekte Ergebnis zu erzielen, die Muskeln und Leistungsfähigkeit erneut aufzubauen gleichwohl parallel den Körper zu schonen. Vielerlei Menschen haben vermutlich keine Lust einen Workshop zu besuchen oder sich Fachliteratur anzuschaffen. So sieht man sehr oft Personen, die ebendiese Sportart falsch betreiben. 

Speziell wenn man Brustkrebs hat, sollte man darauf achten die Sportarten richtig auszuüben und zu verbessern. Ein Kurs hilft hier, Sie können im World Wide Web bei sich in der nahen Umgebung auch nach einem Nordic Walking Kurs suchen, oder Ihre Krankenkasse nach einem Lehrgang in Ihrer Nahen Umgebung ausfragen. Manche Krankenkassen übernehmen die Kosten für so einen Nordic Walking Kurs. Aber aufgepasst, der Trainer muss hierfür hinreichend geschult sein und über ein Zertifikat Verfügen, damit die Krankenkasse die Kosten auch übernimmt. Dies sollte hingegen individuell mit der Krankenkasse besprochen werden, weil sich die Leistungen regelmäßig wechseln sowie auch jede Kasse unterschiedlich ist.

Suchen Sie doch einfach auch nach Nordic Walking Gruppen, es gibt sogar spezielle Gruppen mit Krebspatienten, dort kann man sich hierbei noch zusätzlich austauschen und gegenseitig ermutigen. Falls Sie keine Gruppe ausfindig machen können, gründen Sie geradewegs selbst eine, denn in einer Gruppe macht es vielmehr Spass und man ist motivierter als alleine. Hängen Sie einfach einen Hinweis in dem Brustkrebszentrum in Ihrer Nahen Umgebung auf, oder erstellen kleine Flyer und legen diese bei Frauenärzte aus. Ich denke die Ärzte werden hier kein Problem mit dieser Sache haben, wenn Sie charmant fragen.

Durch meine eigene Praxis kann ich ausschließlich vermerken - Nordic Walking macht wirklich viel Freude. Zu anfang bin ich mir ein wenig "bescheuert" vorgekommen mit den Stöcken herum zu wetzen, dennoch mit der Dauer hat es mich nicht mehr gestört, weil es mir Vergnügen bereitete durch die Natur zu gehen, mich zu bewegen und an der frischen Luft zu sein. Ich habe Nordic Walking unter Einsatz von einem Trainingsbuch und einer DVD gelernt. Nordic Walking ist nicht schwer, man benötigt zu Beginn ein kleines bisschen Übung um die Bewegungen zur Gewohnheit zu machen, zugegeben das ist schon beim zweiten oder  dritten Lauf geschehen. Vor allem hat mich an dem Buch "Nordic Walking - mehr Spaß und Fitness mit Nordic Walking" der ganzheitliche Blickrichtung interessiert,  z.B. die allgemeine Fittness, aufwärmen und Dehnübungen. Auf der beiliegenden DVD war alles gut erklärt des Weiteren wenn man das einfach ein paar mal anschaut und ausprobiert, wird das äußerst schnell was. Beim Regen bin ich noch ein wenig träge :-) aber zu diesem Zweck geh ich zu dieser Gelegenheit ins Fitness-Studio auf den Cross-Trainer. Denn bedeutend ist die Regelmäßigkeit, es reicht nicht einmal pro Woche 5 Stunden zu rasen, statt verschiedene Mal pro Woche eine kürzere Zeitspanne (je nach Fitness).

Gewohnheiten müssen sich entfalten!

So ist es auch beim Nordic Walking. Bewältigen Sie den inneren Schweinehund und gehen einfach. Desto öfters Sie den inneren Schweinehund überwältigen, desto einfacher wird es für die Zukunft für Sie sein. Ständig den Schweinehund überwinden und irgendwann freuen Sie sich darauf und es ist für Sie schwieriger nicht zu gehen, als zu gehen. Die Gewohnheit muss andererseits zu Beginn entwickelt werden, wie jede Angewohnheit. Aber wenn Sie kampfstark sind und gewillt sind, in diesem Fall ist das nicht sehr schwierig.

Ich wünsche Ihnen viel Spass beim Nordic Walking!

Quelle:

http://www.apotheken-umschau.de/Krebs/Was-Sport-bei-Krebs-bewirken-kann-102793.html

http://www.lach-walking.de/gesund.html

Weitere Infos finden Sie hier oder hier.

Übertragung von Brustkrebs

Jedes Jahr gibt es eine Menge von Neuerkrankungen von Mammakarzinom. Die zahlt steigt alljährlich weiter an, zumal tendentiel auch weiterhin. Wieso es zu Mammakarzinom kommt, welche Ursachen für eine Brustkrebs Entstehung gibt, so gibt es hier keine eindeutige Wahrheit, sondern allein Vermutungen. So werden Ursachen vermutet wie z.B. falsche Ernährungsweise, Bewegungsmangel, Lebensstil, Hormone, Umwelteinflüsse, psychische Schickschalsschläge sowie deutlich mehr. Selbst die Vererbung seitens Mammakarzinom spielt eine Funktion, jedoch ist die Forschung hier noch nicht sonderlich weit, auch wenn es schon die ersten Erkenntnisse gibt die hilfreiche Informationen anbieten.

Brustkrebs ist vererbar

Schätzungsweise bei 5 bis 10 Prozent soll dieser Brustkrebs vererbar sein, bzw. kommen diese Frauen aus Familien, in der Brustkrebs häufiger vorgekommen ist. Patientinnen wie auch Patienten die einige Familienmitglieder haben die Brustkrebs bekommen haben, besitzen ein erhöhtes Risiko eines jener heute bekannten Gene zu haben, die nicht selten mit Brustkrebs oder Eierstockkrebs in Verbindung gebracht werden. Die Vererbung von Brustkrebs oder Eierstockkrebs heißt nun nicht, dass man auch Krebs bekommt, die Vererbung von Mammakarzinom deutet daraufhin, dass das Krebsrisiko auffällig erhöht ist. Wie bereits gesagt sind es bloß 5-10 % der Frauen, die Brustkrebs bekommen haben, die den Brustkrebs durch Vererbung erhalten haben. Bei den meisten Frauen sind es andere Umstände, die zu Krebs geführt haben, die man jedoch noch nicht weiß.

Das Brustkrebs Gen

Es gibt zwei unterschiedliche mutierte Gene, Brustkrebsgene die am besten erforscht sind. BRCA1 und BRCA2. Die Übersetzung: BR=breast, CA=cancer . Breast Cancer ist englisch und die Übersetzung bedeutet Brustkrebs. Wer eines dieser beiden Gene in seinem Körper trägt hat ein Risiko an Mammakarzinom zu erkranken von ca. 80 %. Das Risiko von Eistockkrebs ist geringer und liegt bei ca. 40-60 %. Das ist trotzdem nur ein grober Maßstab und muss bei Entdeckung des Genes zwangsläufig mit den Spezialisten einzeln abgeklärt werden.

Mittlerweile wurde auch noch ein weiteres Gen entdeckt, dass bis heute den Namen RAD51C trägt. Dieses Gen kann sowohl Brustkrebs, als ebenfalls Eierstockkrebs verursachen. Forscher gehen davon aus das es noch eine größere Anzahl Gene geben muss, die für die Entwicklung von Mammakarzinomen verantwortlich sind, oder eine Mitverantwortung aufweisen können. Wie gewaltig der Einfluss jedes bekannten Brustkrebs Gen bei der Vererbung von Brustkrebs ist, ist gegenwärtig unglücklicherweise immer noch schwammig. 

Sollte eine Frau dieses Gen aufweisen, so ist es vorstellbar das die Kinder dieses Brustkrebsgen vererbt bekommen können. Das gilt aber sogar ebenfalls für die Männer, die diese Gene erben und vererben können.

Oft verfügen Frauen die in jüngeren Jahren Brustkrebs kriegen, das Gen vererbt bekommen. Nicht selten bekommen Frauen, die das Gen nicht haben und also sporadisch Brustkrebs bekommen, in einem höheren Lebensalter Brustkrebs (ca. 50 Jahre aufwärts).

Merkmale für Familiären Brustkrebs 

Die Merkmale eines familiären Mammakarzinom sind recht einfach. Man überprüft welche Person in der eigenen Verwandtschaft und näheren Blutsverwandschaft Brustkrebs bekommen hatte. In diesem Fall spielt die Art des Krebs, das Alter wie noch der Verwandschaftsgrad eine gewisse Rolle. Sollten Sie unterschiedliche Fälle in Ihrer Familie aufweisen, so ist es sinnvoll eine Beratung unter Zuhilfenahme von Spezialisten für Familiären Brustkrebs aufzusuchen. An diesem Ort finden Sie eine Auflistung von Brustkrebszentren für familiären Brustkrebs oder Eierstockkrebs: http://www.krebshilfe.de/brustkrebszentren.html 

An dieser Stelle einige mögliche Anordnung bei der eine Beratung in einer der familiären Brustkrebszentren zu raten wäre:

- 3 Frauen der Verwandschaft hatten ebenso Mammakarzinom

- 2 Frauen sind an Mammakarzinom erkrankt sowohl eine davon unterhalb dem 51. Lebensjahr.

- 1 Frau ist an Brustkrebs und 1 Frau ist an Eierstockkrebs erkrankt

- 2 Frauen sind an Eierstockkrebs erkrankt

- 1 Frau ist an Brustkrebs und Eierstockkrebs erkrankt

- 1 Frau ist unter dem 35 Lebensjahr an Mammakarzinom erkrankt

- 1 Frau ist unterhalb dem 50. Lebensjahr an beidseitigem Mammakarzinom erkrankt

- 1 Mann und 1 Frau sind an Brustkrebs erkrankt

Auswirkungen nach dem Resultat

Sollten Sie zu der Gruppe des familiären Mammakarzinom gehören ist es, wie bereits erwähnt vorteilhaft eine Beratung in einer der Spezialkliniken zu vereinbaren. Dort wird im Dialog nochmal separat besprochen ob es für Sie angemessen ist einen Gen Test erzeugen zu lassen. Viele Frauen möchten das Resultat in keiner Weise wissen, da die Gefahr groß ist, in eine Depression zu verfallen. Die Frauen haben Bedenken das Endergebnis nicht zu verkraften, denn durch ein positives Ergebnis ist die Chance erheblich noch einmal an Mammakarzinom zu erkranken. 

Sollten Sie sich entschlossen haben den Test herstellen zu lassen wird Ihnen die Klinik in der Regel auch Psychische Beratung zur Verfügung stellen, damit, im Falle eines positiven Resultat, Sie den Schock besser und schneller verarbeiten können. Es kommt oft vor, dass Frauen das Resultat härter trifft wie die wesentliche Brustkrebs Diagnose, denn durch das Ergebnis ist nun bestätigt, dass die Möglichkeit erheblich ist, das Gen an Nachwuchs vererbt zu haben, oder/und die Gewissheit und die Befürchtung zu haben das der Brustkrebs abermals erscheinen kann.

Sowie man das Ergebnis weiß und das Endergebnis verkraftet, mag es nichtsdestotrotz gleichwohl von Nutzen sein, denn man kann jetzt gezielter und regelmäßiger Vorsorgeuntersuchungen durchführen, um mögliche Veränderungen schnell zu sehen, damit im Falle eines erneuten auftreten des Brustkrebs, dieser schneller erkannt wird. Man kann Untersuchungen wie z.B. Selbstabtastung, Ultraschall, Blutuntersuchung, Mammographie, und CT in regelmäßigeren Abständen machen. Auch wäre es eine Chance die Brust/Brüste und/oder die Eierstöcke komplett entfernen zu lassen. Das sollte aber im Falle des Nachweises individuell mit ihrem beratendem Spezialisten betrachtet werden. Ein weiterer Positiver Aspekt bei jener Klarheit des Genes ist es, dass Sie früh (ab einem Lebensalter in dem es Sinn macht) mit der Krebsvorsorge und Vorsorgeuntersuchung Ihrer Kinder beginnen können. Es ist in diesem Fall auch vorteilhaft auf alternative mögliche Risiken zu achten wie z.B. Ernährung, Bewegungsmangel, rauchen,..... Dann können Sie weitere mögliche Risiken gezielter entgegenwirken. 

Natürlich ist das für die komplette Familie keineswegs einfach und speziell aus diesem Grund ist es immens zu empfehlen professionelle psychische Hilfe für die komplette Familie (vor allem wenn Kinder betroffen sind) zu haben, um besser mit der neuen Lebenslage zurecht zu kommen. 

Die Blutuntersuchung auf das Gen kann einige Monate dauern, d.h. Sie müssen bei dem Test sehr viel Geduld mitbringen. In eiligen Fällen mag das Testergebnis bereits nach ca. 6-8 Wochen vorliegen, was hingegen in den meisten Fällen keinesfalls nötig ist. Bedeutend zu wissen ist auch noch, dass man sich dem Test freiwillig unterzieht. D.h. wenn das Testergebnis vorliegt, haben Sie immer noch das Anrecht hierfür das Resultat nicht zu erfahren. In der Zeitraum in der der Test läuft vermögen Sie sich klar machen, was das Ergebnis für Sie heißen kann.

Negatives Resultat des Gentests

Es kommt auch in vielen Fällen vor, dass mit den Gentest kein Krebsgen entdeckt werden konnte. Dies ist natürlicherweise für die meisten Frauen ein Anlass der Freude, auch wenn eine Familienaufstellung zeigt, das in dieser Familie Brustkrebs eine Krankheit ist, die häufig vorkommt. Bedauerlicherweise müssen wir hier berücksichtigen, dass, wie bereits angesprochen, die Forscher davon überzeugt sind, dass es noch andere Gene geben muss, die für die Entwicklung von Brustkrebs verantwortlich sind. Es ist nach einem Negativen Test keinesfalls ausgeschlossen das die getestete Frau ein Krebsgen in sich hat, das bloß bis jetzt nicht bekannt ist. Also heißt es in diesem Fall gleichwohl äußerste Achtsamkeit. Es wäre zu empfehlen zusätzliche mögliche Krebsrisiken zu reduzieren, wie z.B. schlechte Ernährung, eine Zigarette anstecken, Bewegungsmangel,....

Sollte aber z.B. die Mutti an Brustkrebs erkrankt sein und es wurde ihr ein bekanntes Brustkrebsgen nachgewiesen und der eigene Gentest ist negativ ausgefallen, so ist die Option besser, dass Sie kein Brustkrebsgen in sich verfügen.

Im Allgemeinen sollte dennoch auf die eigene Lebensweise geachtet werden, es sollte vielmehr die Gesundheit gefördert werden. Der Körper wird sich sicherlich darüber freuen.

Quellen:

http://www.netdoktor.de/Krankheiten/Brustkrebs/Ursachen/Familiaerer-Brustkrebs-Risiko-10312.html

http://www.apotheken-umschau.de/Brustkrebs/Brustkrebs-Mammakarzinom-Ursachen-und-Risikofaktoren-12796_4.html

Weitere Informationen bekommen Sie hier und hier.